La salud del cerebro hace referencia a la capacidad de recordar, aprender, planificar, concentrarse y mantener una mente clara y activa.
El concepto de salud cerebral se basa simplemente en la reducción de factores de riesgo que pongan en peligro estas capacidades con el paso de los años.
Gabriela Ferretti, médica clínica, neuróloga, legista y auditora médica y vicepresidenta de APERCA, Asociación de Peritos de la Salud de la Ciudad de Buenos Aires, destacó que el cerebro es «sin dudas uno de los órganos que más misterio ha generado en la ciencia».
Ferretti afirmó que la salud del cerebro «hace referencia a la capacidad de recordar, aprender, planificar, concentrarse y mantener una mente clara y activa».
«El concepto de salud cerebral se basa simplemente en la reducción de factores de riesgo que pongan en peligro estas capacidades con el paso de los años», indicó la especialista.
¿Cómo cuidarlo?.
- Hidratarlo y nutrirlo bien con comidas sanas: carnes magras, frutas, legumbres, verduras y cereales. Esto hará que tenga la energía suficiente para tener un funcionamiento pleno.
- Darle siempre un nuevo desafío: aprender un idioma, mantenerse al día con las noticias, leer o hacer lo que más guste, pero siempre tratar de aprender algo nuevo.
- Descansar bien: el cerebro también necesita una buena cantidad y calidad de sueño.
- Brindarle emociones positivas: juntarse con amigos y fomentar vínculos empáticos, donde la risa, el divertimento y disfrutar sanamente sean parte de tu vida cotidiana.
- Realizar actividad física: todos los días, de manera moderada.
- Meditar: la meditación y el mindfullness mejora la calidad de vida del cerebro.
«Y, además de estos consejos, siempre evitá lo que puede ser dañino para su óptimo funcionamiento, como el tabaquismo, el alcohol y las drogas. También, el manejo del estrés debe ser un factor a tener en cuenta», concluyó Ferretti.