Algunas claves para que haya armonía en el hogar durante el confinamiento
El hecho de compartir el mismo espacio por una cantidad incierta de tiempo y con nuevas medidas a las que adaptarse requiere reorganizar el orden y los modos de relacionarse dentro de la casa en época de cuarentena. A continuación, algunas pautas para lograrlo.
Las incertidumbres, los estados de ánimo, las reglas del hogar y las nuevas normas que se deben adoptar no permiten que el proceso sea fácil. Sin embargo, la familia no deja de ser importante, pues va mucho más allá de la consanguineidad o suma de integrantes. Algunos estudios la definen como:
La unión de personas que comparten un proyecto de vida de existencia común, en el que se establecen fuertes sentimientos de pertenencia, intensas relaciones de intimidad, reciprocidad y dependencia, estableciéndose un compromiso personal entre los integrantes.
El panorama cambia cuanto estos integrantes deben permanecer en confinamiento por el bien de todos, incluso el de ellos mismos. Es un escenario en el que pueden surgir malentendidos.
La nueva forma de trabajar, ahora en casa, sumado al ruido de la televisión, el juego de los niños, los sonidos en la cocina, entre otros, someten a una dura prueba la resistencia de cada miembro en diferentes hogares.
Llevábamos un estilo de vida, generalmente acelerado, y la situación que la realidad nos plantea ha movido todos nuestros esquemas, lo cual impacta sobre el núcleo familiar. En un mismo tiempo y espacio, debemos organizar el tiempo para los estudios, para escuchar a los niños, compartir y dar cariño a los más ancianos de la casa, calmar los miedos y tratar todos de sobrevivir.
¿Qué opciones tenemos entonces para que nuestra convivencia familiar durante la cuarentena no se vea golpeada? En el siguiente espacio compartiremos en detalle algunas claves interesantes.
Respetar los horarios
Es importante conservar los horarios que siempre hemos manejado. Ir a la cama a la misma hora de siempre y despertar en horario habitual, será clave para no dañar los patrones de sueño. Un buen descanso permite que toda la familia tenga buen estado de ánimo.
Establecer las rutinas
Tener las rutinas definidas será determinante para mantener la convivencia familiar durante la cuarentena. Es primordial establecer tiempos para los juegos, las tareas con los niños y cumplir con el trabajo. Con el apoyo de todos los miembros de la familia será posible.
Calmar el miedo
Sobre todo en los niños, ya que ahora escuchan con más frecuencia sobre noticias trágicas, personas que parten para no volver, y otras cosas que quizá no entiendan. Se recomienda escucharlos, enseñarles a colocar un nombre a sus emociones y luego realizar dibujos o pinturas que les ayuden a gestionar tus temores.
Este momento también es difícil para ellos, pues ahora no pueden salir, ni ver a sus amistades, jugar con otros niños, asistir al colegio, entre otras. En la medida posible, debemos mantener la calma, ya que esto brinda soporte al resto de la familia. Para ello es conveniente informarse con fuentes confiables, como los reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Fortalecer los vínculos
La cuarentena es una oportunidad perfecta para fortalecer los vínculos en familia. Por ello, vale la pena hacer a un lado las pantallas y los dispositivos móviles, y sustituirlos por juegos de mesa o actividades que se puedan desarrollar en familia.
Gestionar el malestar
Los malestares y desacuerdos hacen difícil la convivencia familiar durante la cuarentena. Por eso, es importante identificar qué puede producirlo para gestionarlo de manera adecuada. Cuánto más control haya en las situaciones molestas, menos dificultades habrá entre los miembros de la familia.
Evitar las fuentes de ansiedad
Hay que disminuir los niveles de ansiedad, especialmente cuando se accede a la información diaria. Se puede tomar el espacio de una hora para revisar las noticias, y luego pasar a otra actividad. Mantenernos todos en calma es vital para no afectar la convivencia familiar.
Mantener la comunicación asertiva
Una comunicación asertiva es esencial para que, entre todos, se supere el miedo que existe en torno a la situación actual. Debemos permitir que todos lo puedan expresar y formular sus preguntas. Este derecho se le debe conceder tanto a los niños como a los adultos mayores.
Aprender a escuchar
No puede ser solo una voz la que se imponga. Todos pueden comunicarse sus temores, y la idea es no hacerles sentir mal por ello. Desde el amor, debemos estar dispuestos a escuchar. Esta situación es dura para todos.
Respetar los espacios
Respetar cuando algún miembro de la familia desee estar a solas, ya que no todo puede hacerse con compañía. Hay quienes desean poner a prueba sus capacidades en soledad y se le debe respetar.
Esa situación no es corriente, no es normal, es atípica. Por ello, lo mejor que todos podemos hacer mientras estamos en casa, es tratar de mantener una actitud positiva, mirando siempre al futuro con la certeza de que esto, al igual que otros momentos difíciles, también pasará.
Fuente: mejorconsalud.com